Par : Marianne

Marianne — Fri, 21 Jul 2023 04:55:55 +0000

Waouh merci pour ton retour Valérie c’est très inspirant et bravo pour ta discipline !
Je cherche encore les musiques qui peuvent m’aider à me concentrer.
Pour le téléphone, je le range carrément dans un tiroir, une étape supplémentaire pour aller le chercher, il faut que je me retourne vers l’autre côté du bureau, c’est galère ^^

Par : Valérie, Madame Pas de Soucis

Valérie, Madame Pas de Soucis — Sun, 16 Jul 2023 09:38:14 +0000

Comme je connais ce sentiment oppressant d’avoir perdu du temps ou le fil de mes idées parce que tout à coup j’ai une idée qui me vient sur ce que je pourrais faire / devrais faire / ai envie de faire… Ou pire, avoir pris mon téléphone pour juste vérifier une information – que je ne sais plus où j’ai vu mais qui était super intéressant – mais je sais plus du tout ce que c’était…. et me retrouver au bout de 15 min à avoir le téléphone en main en train de regarder complètement autre chose … et même avoir oublié pourquoi j’avais pris mon téléphone au départ !
Moi je sais que face à mon esprit plein d’idées créatives, quand je dois me canaliser j’ai besoin d’un guide en 3 étapes.
D’abord je me donne effectivement un objectif . Par ex : ce soir il faut que j’ai fini ces trois trucs là. J’évalue le temps nécessaire pour faire A, B et C et l’urgence des trois. Quand j’ai décidé qu’il faut que je commence par B, je me lance et je me mets en condition : je coupe les notifs de mes appareils, je retourne même mon téléphone pour ne pas voir l’écran, je mets un casque sur les oreilles et je choisis une musique qui correspond à l’état de mon cerveau (un truc speed s’il faut que j’abatte du travail répétitif mais peu sollicitant d’un point de vue mental, zen s’il faut à l’inverse que je me concentre), et un minuteur (type Pomodoro d’une durée qui me convient) car le fait d’être time boxée m’aide à rester concentrée. Oui oui, j’ai le cerveau plein d’idées et il est puissant dans sa capacité à me déconcentrer du coup : c’est le cadre dont j’ai besoin pour avancer ave efficacité, mais aussi sereinement (car je me suis posée avant sur les prio) et avec satisfaction à la fin de la journée car les choses sont faîtes ! De quoi bien soulager ma charge mentale au finale, et réduire ma to-do list !
Je ne me sers pas de Notion, je vais voir comment cet outil peut m’aider à déposer les choses pour savoir que je les retrouverai facilement ensuite, merci beaucoup pour le conseil !

Commentaires sur : Comment avancer efficacement quand on a le cerveau qui part dans tous les sens ?

Par : Marianne

Par : Valérie, Madame Pas de Soucis